大会までの体調管理とアロマセラピー

「脳に働きかけ、気分を整えたり、思考をポジティブに保つ」

効果は、経験上、とても大きいと感じています。
 
いくつかの例がありますが、例えば「不安」。

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風邪をひきたくない、大切な時期に

「風邪をひいてしまった、、、」
「家族や友達が風邪をひいてしまった」
 
こんな時は、なんとなく、マズイな！！、と思ったりして、気分レベルが低下します。
 
脳というのは、面白いことに、

思った通りに、反応して、身体の内部環境や、肉体まで、影響を及ぼし、

ネガティブな場合は時に、免疫力まで下げてしまうことが！！
 
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これ、自分が、自分でつくる「ネガティブルート」なのですね。

これは、もったいない
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アロマを上手に活用すると、脳がポジティブで元気になります。
 
気分がよくなったり、明るくなります。
イライラ、焦りからの不安を和らげます。

脳を活性させたいか、リラックスさせたいか、もしくは、今は両方が欲しいか、その時々で対応を選べます。
呼吸をラクに感じさせ、実際にラクにします。
 
これだけでも、かなりの抵抗力低下の予防になります。
 
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この時期ですと、東洋医学で言われる五臓六腑の「肺」を強化する精油も試してみるのも。

 
日頃はアロマセラピスト向けの指導もしていますが、アロマを全然知らない！という方とも、仕事上、かなりのお付き合いがあります。スポーツ指導者だったり、学校の先生だったり、お母さんだったり。

よく、風邪予防目的の選択肢に入れているのはこちら。
 
（下記はアロマセラピスト向けではありません。わかりやすさを優先しています）

精油例
 
☆ユーカリプタスもしくはティートリー
（消毒っぽい香りですが、オーストラリアでは家庭医学でもよく使われる植物）
 
☆パイン
（日本語では松。スコッチパインという精油が手に入りやすい。スーとする清潔感、呼吸が深くなります）
 
☆モミ
（北海道産のモミの木は、化学成分的にも使い勝手がよく、なじみある素敵な香り。これは日本人なら是非、試して頂きたい精油）
 
☆ひば
（青森のひばも、もみと同じように肺・呼吸器系と相性がいいです）
 
☆ラベンダー
（シソ科のハーブ　イライラ、焦りからリラックスしたいとき、痛みを感じすぎるときなど）
 
☆ローズマリー
（心身をあたため、集中力を高めるとき、スポーツだけでなく、勉強にも役立ちます、最近では認知症の方への効果も。種類がいくつかありますが、1.8シネオールタイプが使いやすい）
 

<よく行う手軽な方法>
 
部屋を換気した後（ちなみに、学校や病院からは1時間に1回、5分は換気が必要と言われています）
 
洗面器にアロマの精油を数滴たらして、お湯を注ぎます。
 
その蒸気が広がるように、寝室、リビング、などの各部屋にひとつずつ、洗面器を置きます。
 
家族が、一番つらそうなとき、いつも元気なお子さんがお布団で動かなくなっている時でも、
お部屋が精油の香りが広がり、表情が和らぐし、呼吸がラクになっているのが分かりますよ。
 
お子さんだけでなく、お母さん、お父さんも。
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ちなみに、スポーツ選手とアロマセラピーの話。

精油をチーム合宿に持参した年は、例年、必ず、風邪やインフルエンザで寝込む人がいるのに、寝込みゼロたったという報告を聞きます。
 
集団合宿では、狭い部屋に宿泊して、身体も追い込むので、風邪をひきやすい状況がありますよね。
 
私も学生時代は、二段ベッドや6人部屋が普通でありました(#^^#)。
 
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秋冬、アロマセラピーが、ますます活躍する時期になってきました。
 
体調管理にアロマセラピー、

日常生活を積極的に過ごしていきたい方におススメです。
 
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英国IFPA認定アロマセラピスト　
自然療法の国際総合学院IMSI　副学院長　嵯峨慈子